a silka

a nie mozesz zrobić tak plan z tego co czytam 5 dniowy - ciekawe jaki ??? 5 x w tyg siłka pon sr pt biegi przed biegami mecze ale silke dał bym na 1 miejscu mecze na 2 biegi na 3

Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

zrzucic nie zrzuce 15 kg bo nie mam sie zamiaru katowac dietami nie jestem az takim zapalancem-silka to dodatek do zycia a nie zycie,a ci ktorzy nie moga zrobic wiekszej masy to zawsze sie wypowiadaja ze jest ch....o

[...] zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po treningu basenu czy silki czy na zmiane, i czy 1 dzien powinien [...]

[...] i inne bzdury) doloz stwowke i kup u Keltona tryton + stojaki + sztange i masz wszystko co potrzebujesz. Dokup stacje na nogi a za 2-3 miechy wyciag i masz full opcje i obca silka ci nie potrzebna. I zapamietaj - 99% supli jest nic nie warta, a te co sa warte to 70% placebo 20% podkrecenia 5% dzialania i 5% robienia sobie krzywdy. Suple tylko na [...]

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34 Nie zrozumiałeś. Rozumiem, że to może być dla Ciebie nowość :-) [...]

prostą diete ;D ja to zazwyczaj jem na śniadanie bułke z szynką, sałatą + pomidor w szkole jeszcze jedną taką bułkę na obiad zazwyczaj ziemniaki + tutaj róznie jakieś mięso lub ryba + surówka , poźniej zazwyczaj siłka po siłce zawsze jakiś banan + jakiś jogurcik , następnie kolacja i tutaj różnie jak nie płatki czekoladowe z mlekiem to chleb [...]

Siłka 3x w tyd . Co drugi dzień a nie 5x. do tego dieta z ujemnym bilansem . A na brzuch polecam ABS 2

nom tak tak silka ale i tak nie ebde wazyl 100kg :P a nie uwazasz ze MT badz inna SW bedzie lepsza dla kogos z mniejsza waga ;>

leonstar siłka to niebo a ziemia jeśli chodzi o porównanie tomaszeq gdybym miał dostęp do LL to napewno bym z niego skożystał Holder co do rdzewienia to chyba zerdzewiało i wyparowało bo nic takiego niemam paciorek_s właśnie chciałem tak zrobić ale na ulotce jest napisane UWAGA: tabletki należy połykać w całości itp... czyli FUUck ulotke ma się [...]

nie schodź poniżej 160g węgli - taka prywatna rada odemnie, możesz próbować, ale na dłuższą mete nie wyrobisz. co do efki to ja biorę 25-75mg jednorazowo przed bieganiem/aero/siłką - jak mam słaby dzień 2-3x w tyg. Niestety kończy się już, a nikt już u mnie nie ma. do redukcji dobry trening, dobra dieta + bcaa bym dał w końskich dawkach. [...]

[...] jakiegos wygladu a nie mysli kiedy pojsc z kumplami pod sklep na browar czy zajarac. Krzywy wyrosnie?? haha chyba jak bedzie robil ciag ciezarem wiekszym niz jego max Ja mam wade postawy i cwicze, heh moze dziwne ale jak zaczalem cwiczyc to nawet sie poprawilo a nie zaszkodzilo takze wiem ze silka to dobra rzecz nawet w tak mlodym wieku. Pozdro

No i wiecie ja nie robie z siebie jakiegoś anty KOmputerowca i nie wspominam czasów jak moja stara babka że ZA NASZYCH CZASÓW TO JA LATAŁEM Z PIŁKĄ,ale na serio coś w tym jest ta młodzież inaczej wygląda niż ja np. Bazy sie budowąło- rowery ciulnięte pod lasem beleby być pierwszym na boisku .komputer ? 128 RAM i na******lamy w jakis syf z 2 [...]

krawat cwiczysz razem z "PORNO"???Bo siłka ta sama;)Mam racje? OBELX-chyba przez "ch" POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] tylko co mam do dyspozycji =] laweczka regulowana (nawet kat prosty) z modlitewnikiem gryf 2 sztangielki z dokladanym ciezarem ekspander wyciag drazek amatorska piwniczna silka :) a co do klaty to jak cwicze klate na plaskiej/skosie 0 zakwasow na cyckach tylko zawsze tric bic barki a na klacie zero =/ Zmieniony przez - krzychu68 w dniu [...]

[...] glownie od kosci dlugich, zwisanie na drazku nic nie daje, no moze jak ktos sobie wkreci do psychy ; ) po piate trening silowy zwieksza wydzielanie hormonu wzrostu, wiec silka predzej pomoze niz zaszkodzi (oczywiscie cwicz z sensem...) po szóste lekarz przepisuje hormon gora do 16 roku zycia to raz a dwa ze to jest dla naprawde ludzi z [...]

Amatorka. Wiesz, może i trening zły, no ale nie każdy ma predyspozycje do kulturystyki. Mógłbyś coś pomóc, doradzić? Skoro mówisz, że progresu praktycznie nie ma, (a mi się wydawało inaczej) to trzeba coś zmienić, chyba, nie? Wiadomo, dieta, no, ale trening też musi być. Trening 3 razy w tygodniu przeważnie Poniedziałek-wtorek-czwartek. Obecnie [...]

Tam jest bardzo duzo maszyn ;D i siłka jest skierowana na fitness. Ale pakernia jest tam lepsza niz niejedna osiedlowa ;D * A co do przysiadów to chcę jeszcze troche urosnąć ale skoro doradzicie to zmienie trening wczoraj był bicek i klata ;-) teraz siedze w szkole popołudniu wrzuce foty , dietke i trening ;-)

Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

flex sprawa wygląda tak że jestem po awf-ie. niestety rodzina obowiązki dodatkowe etaty etc spowodowały że przytyłem do 85kg:)). więc pomyslałem że czas na zmiany ogarnąłem się i powróciłem na siłkę jakieś 3 lata temu. najlepiej było w zeszłym roku na jesieni waga pokazywała jakieś 72-73 kg. później pojawiły się problemy z kręgosłupem co kilka [...]